くどい様だけど、姿勢って大切!!

肩こり、腰痛、冷え性など、体の不具合の原因のほとんどは姿勢の乱れです。
姿勢が乱れると集中力も低下し、仕事のミスも増えます。
そんな訳で、正しい姿勢を知り、保つ努力をすることが大切だと私は思います。

では、正しい姿勢とは?という事になるのですが、まず一番に意識する場所がへその下辺り。
その辺りに意識を集中して力を入れるようにすると自然と背筋が伸び体がまっすぐに起き上がるのを感じると思います。
これは、椅子に腰かけている状態でもその効果を感じることができると思います。

実は、子供のころから教えあれているはずです。

1.顎を引いてまっすぐ前を見て
2.背筋を伸ばして
3.胸を張って(開いて)
4.手はお膝・・・。

って奴ですね(^-^)b

この時、へそ下の筋肉に緊張感がある以外、肩や首などの他の部分は力を抜くような気持ちで・・・。
体全体が緊張していては逆効果です。

そうして深呼吸するようにゆっくりと息を吐くと尚よいです。

どうです?
少し体か温まってきませんか?

姿勢を正して、健康でよりよい生活を送りましょうね。


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